Teste de estresse: nova pesquisa descobre que quantidade moderada de estresse ajuda nosso sistema imunológico

Por John Shumway

28 de julho de 2023 / 6h02 / CBS Pittsburgh

PITTSBURGH (KDKA) - Quanto estresse você enfrenta em sua vida?

Um novo estudo indica uma conexão entre o estresse e o enfraquecimento da capacidade do corpo de evitar doenças e enfermidades.

Nosso estresse vem de muitos lugares – em casa, no trabalho, mas aprender a lidar com isso tem possibilidades de prolongar a vida.

Com isso dito, um pouco de estresse pode ser bom.

“Um pouco de estresse pode ser positivo em sua vida, pode ser motivador”, explicou a psicóloga da Cleveland Clinic, Dra. Susan Albers. “Muito estresse ao longo do tempo nos faz sentir sobrecarregados e começa a desgastar o corpo.”

Agora, como um pouco de estresse poderia ajudá-lo a longo prazo?

“Pesquisas indicam que o estresse acelera o processo de envelhecimento do sistema imunológico e é como pisar no acelerador, fazendo seu corpo envelhecer mais rápido do que normalmente faria”, disse o Dr. Albers.

Dr. Albers disse que o estresse pode torná-lo vulnerável a doenças crônicas mais cedo na vida.

“Isso é um bom argumento para gastar alguns minutos todos os dias para lidar com o estresse”, disse ela.

Embora você não queira abandonar o estresse, como o da família ou do trabalho, você pode controlá-lo.

“Seja fazer uma caminhada consciente, meditar, ouvir um podcast sobre redução do estresse ou simplesmente respirar fundo algumas vezes para ajudar a desencadear sua resposta de relaxamento”, recomendou o Dr.

Mesmo uma ligeira mudança na dieta pode ajudar a reduzir o estresse e estimular o sistema imunológico.

“Coma alimentos ricos em vitamina C”, recomendou o Dr. Albers. "[Isso] inclui alimentos como laranjas, kiwis, morangos, tomates e batatas; esses alimentos ajudam a estimular o sistema imunológico."

ALbers continuou dizendo para tentar fazer algum tipo de exercício 20 minutos por dia - isso ajuda a aumentar a serotonina, o que ajuda a reduzir o impacto dos hormônios do estresse em seu corpo.

Portanto, reserve conscientemente meia hora todos os dias para fugir do estresse e se concentrar novamente. Coma alimentos com vitamina C, faça 20 minutos de exercícios, qualquer coisa que lhe traga relaxamento.

Claro, o óbvio, tente também dormir de 7 a 9 horas. Se você estiver bem descansado, estará mais bem equipado para lidar com o estresse.

John Shumway ingressou na KDKA em outubro de 1988 como Repórter de Atribuição Geral. Durante seus anos na KDKA, ele foi âncora do noticiário da manhã e do fim de semana e atualmente é repórter de designação geral nos noticiários das 16h, 17h e 18h da estação.

Publicado pela primeira vez em 28 de julho de 2023 / 6h02

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